ćwiczyłam i schudłam

Wiem, że jak teraz nie zadbam to będzie gorzej no ja to wiem tylko ze chyba 1. brak czasu no i lenistwo xD Wyobcrazcie sobie ze oprocz 2h ang/ 1 h matmy 2h cwiczen do tego dojdzie jeszcze 1 h francuskiego + basen i chciałam jeszcze na tance sie zapisac ja jeszcze sie bede uczyc a jestem w 2 klasie ogolniaka i jeszcze do masazysty xD i jeszcze [...]

[...] wszystko o 5 kg lżejsze ale czułam że już za mało. Nie mam żadnych problemów ze stawami, na bieżni chodzę przeważnie 6,5 km/h Jakiś rok temu też chodziłam na siłownie i ćwiczyłam po 3-4 h dziennie oprócz niedziel. Schudłam 12 kg w ciągu 2 m-cy i potem waga stanęła i nie chciała ruszyć. Niestety nie poradziłam sobie z tym i nikt mi też nie [...]

Cwiczylam tylko 17 dni,bo wiecej nie dalam rady. Efekty musze powiedziec sa ,ale byly najlepiej widoczne kiedy schudlam dodatkowe 2 kg. Na brzuchu pojawila sie kratka i to mnie cieszy. CO do skosnych to dowiedzialam sie o zaniku talii za pozno. Nie wiem czy to spowodowala 6 waidera raczej przyrzad,na ktorym cwiczylam na silowni. Teraz jedyne co [...]

[...] mi i to z nawiązką do 58 kg, co nota bene też widzę na wadze i na miarce. Po prostu ogólnie napuchłam. Z ćwiczeniami - jako że sie przeciez słucham , 5 razy w tygodniu ćwiczyłam godzinę. Z tym, że stwierdziłam, że na rowerku jestem w stanie zrobić wiecej interwałów naraz, dlatego przerzuciłam się na niego. I tutaj doszłam do 17 interwałów. [...]

trochę się zmieniło..ale zalożenie dalej to samo:jeśc jak najmniej,odchudzać się z kości na ości, ćwiczyc z Chodakiem lub MelB.... ja sobie tym metabloizm zj**alam... jadłam max 1000 kcal (a czasmi mniej ) i cwiczylam 2 h aerobow... z 74 schudlam do 52 kg... i od tamtej poty sie bujam.... a ze to bylo x lat temu, to sie bujam i bujam.... gdybym [...]

[...] że dzieci zdrowe i mnie też sie nic nie stało powoli wracam do formy i to się teraz liczy zawsze lubiłam ćwiczyć - od dziecka trenowałam - jako nastolatka dużo ćwiczyłam siłownia itp - miałam kilka lat przerwy podczas bycia w ciąży oczywiście ...ale było minęło nie wróci - mąż się cieszy że wraca dawna żona schudłam już 50kg - [...]

[...] 3x 12 6. brzuszki na piłce 3x20 Obliques, czy znalazłabyś chwile, zeby zerknąć, jak zrobię fotki?Od poniedziałku chciałabym ruszyć pełną parą z treningami,do tej pory ćwiczyłam różnie 1-3 razy w tygodniu, schudłam trochę (od początku na sfd ok4-5kg), wymiary też w dół, grzybek jeszcze trochę dokucza, chciałabym ułożyć sensowną miskę, przez [...]

"Na Facebooku widziałam transformacje – od wielkiego i obwisłego brzucha, aż do cudownej talii modelki. Mnie się coś takiego nie udało. Trochę schudłam, ciało stało się jędrniejsze, ale wierzyłam, że zasługuję na jeszcze więcej. Ćwiczyłam przez łzy, ale wreszcie do głosu doszedł zdrowy rozsądek. Chyba jednak nie każdy może się tak drastycznie [...]

troche szalenstw, ale nie cwiczylam caly trening, czuje bardzo szybko, ze zapasy glikogenu sie koncza. Ciagle wczoraj padalo, a na tym treningu i tak musialam byc, tyle ze bym stala i patrzyla, wiec stwierdzilam, ze pocwicze, bo jak tak caly dzien bedzie lalo, to z biegania nic nei wyjdzie. POMIARY waga dzis rano 64,2kg wczoraj po treningu 63,9kg [...]

[...] ale procz tego jeszcze 12 kilo, co dale nam 20 kilo w mniej więcej 4,5 miesiąca. Mogło by się wydawać, że cały dzień siedziałam przed TV z chipsami na kolanach Jednak ćwiczyłam regularnie i jadłam 'w miarę' - nie przejadając się, nie jedząc tłustych potraw itepe. Każdy organizm jest inny i niech to będzie przestrogą dla tych, którzy wierzą [...]

3. czy sądzisz ze są jakies realne prespetywy ze przy wzroście 171 cm i wadze 61 zejde dzięki tej dietce do 54? moze troszeczke naiwe pytanko ale wole wiedziec czego sie spodziewac mniejsze szanse ze sie podłamie w trakcie dietki. o - ja moge odpowiedziec na to pytanie: trzymaj sie zelaznie diety, pij przynajmniej 1,5 litra wody i jest to jak [...]

[...] się za siebie. Pierw bardzo głupio od listopada 2012 - dukan.... matko jak ja to teraz przeklina... w tyczniu 2013 doiszła CHodakowska.... schudłam, wyglądałam jak flak... ćwiczyłam jak chłopcy mieli jedyną drzemkę w dzień. Wyglądałam paskudnie, wszystko wisiało... I tak do czerwca - bo do września mega jo jo było... A potem zaczęłam czytać, [...]

[...] zdołowałam :/ Śniadanko ok (200g. kefiru+ 3 łyżki płatków owsianych+ 1 łyżka mąki żytniej) Obiadek też spoko (kasza gryczana-ok.70g suchej, ogórki, 3 kotlety sojowe) Potem ćwiczyłam aerobik. Spociłam się jak nigdy, zmęczona, ale szczęśliwa przystąpiłam do podwieczorka (200g. kefiru+ mirabelki) Coś pękło. 1 kroma chleba+ ser biały+ dżem No ale [...]

Cześć! :)) Po tak długim czasie bez ćwiczeń (początkowo jeszcze ćwiczyłam, później już nie), pełnym siedzenia na doopsku przed komputerem, notatkami i innymi pierdołami, po skończeniu projektu i dostaniu się na staż - wracam na siłownię. Potrzebuję teraz powoli się wdrożyć. Trening też nie może być za długi, mam sporo roboty po godzinach. Od [...]

[...] a nie miałam pojęcie tez co to jest dieta i co mam jeść! po roku wziełam się w garść! Nie wchodziłam na żadne fora, ani nic.. jadłam poprostu mniej i zdrową żywność, biegałam ogólnie dużo ćwiczyłam! schudłam 16 kg waga u mnie teraz to 55-56kg utrzymuję ją nadal! Więc nie martw się, dasz rade trzymam kciuki! Postaram się pomóc jak byś chciała!

[...] dawać z siebie jak najwięcej ale przynajmniej mam już mniejsze zakwasy. Po drugie widzę, jak pod wpływem treningu zmienia się mój humor kiedy jestem po treningu- kiedy nie ćwiczyłam zawsze chodziłam zmęczona brak mi bylo energii, a teraz dzięki treningom uwalnia sie serotonina i nawet jak wracam zdechła do domu to i tak mam humor. Mankamentem [...]

3razy dzis siadalam ,aby cos napisac,ale zawsze cos mnie oddalalo.No wiec cwiczylam dzis,zapewne jutro nie bede mogla sie ruszac ale to szczegol,wazne ze zaliczono. 1)wislowanie sztanga 15kg x15x15x15 2)wyciskanie w skosie sztanga 15kg 3x15 1min przerwy 1)przenoszenie sztangielek lezac zza glowy 6,8kg 3x15 2)damskie pompki 3x12 1 min przerwy [...]

Tez mnie bardzo ciesza te spadki :-D Dzisiaj wrocila do pracy kolezanka po prawie 2 tygodniach urlopu i zapytala mnie czy schudlam, bo widac... Troche mnie zszokowala, ale milo mi sie zrobilo %-) Chcialam dzisiaj zrobic trening ze sztangielkami, ale tak mnie bola lydki, ze chodzic nie moge. Rano bylo jeszcze w miare, ale musialam zalozyc szpilki [...]

[...] na aerobiku i HMB i zaczęłam wyglądać jak anorektyczka, nie mając żadnej niedowagi. Na rękach powychodziły mi żyły. Dlatego, aby nieco się zaokrąglić, przez miesiąc nie ćwiczyłam. Z kolei, aby nie było efektu jojo, przeszłam na dietę Montignac. Na tej diecie jeszcze spadła mi waga, ale poprawił mi się biust, bo już się nie eksploatowałam. W [...]

[...] nie stosuje,czasem jedynie uda mi się 2, 3 dni wytrzymać z wielkim ograniczeniem jedzenia. Natomiast jeśli chodzi o to co robiłam aby poprawić swoją sylwetkę to np. ćwiczyłam callanetics przez około 2 miesiące ( muszę przyznać ,że ciut schudłam ale później już przestałam widzieć efekty, poza lepszym samopoczuciem, które pojawiało się [...]